Hoy quiero compartir algunos consejos importantes sobre alimentación que te ayudarán a mejorar tu bienestar general y alcanzar tu peso ideal y composición corporal deseada. Uno de los aspectos clave para lograr una mejor salud y mantener un peso saludable es prestar atención a lo que comemos; ¡en eso me enfoco yo!
Algunos alimentos, aunque parezcan inofensivos, pueden tener un impacto negativo en nuestro cuerpo y metabolismo. Aquí hay una lista de alimentos que es mejor eliminar por completo de nuestra dieta:
- Aceites inflamatorios: Estos aceites pueden contribuir a la inflamación en el cuerpo, lo cual puede afectar negativamente nuestra salud a largo plazo. Incluyen aceite de canola, soya, maíz, girasol, aceites vegetales de todo tipo; estos son ultra procesados.
- Harinas refinadas: Incluso las harinas sin gluten pueden ser problemáticas. Opta por alternativas más saludables como carbohidratos enteros: papa, yuca, arroz, plátano, quinoa, leguminosas, sin hacerlas harina.
- Ingredientes tóxicos: Evita los alimentos que contienen colorantes y endulzantes artificiales, MSG, BHA y BHT, así como cualquier ingrediente que no puedas reconocer o pronunciar. Nutrasweet es otro aditivo que es mejor evitar. Hay listas innumerables de químicos que le agregan a productos que consumimos regularmente.
- Calorías líquidas: Ten cuidado con el alcohol y los jugos de frutas procesados, ya que pueden interferir con tu capacidad para quemar grasa y afectar tu salud metabólica. Los jugos puedes subir azúcar en sangre según como sean preparados. Y en presencia del alcohol, el cuerpo no logra quemar grasa.
- Sodas: Tanto las regulares como las de dieta pueden ser perjudiciales para tu salud, especialmente aquellas que contienen nutrasweet (aspartame), que ha sido vinculado a alteraciones en los niveles de azúcar en la sangre. Además, es importante consumir adecuadamente frutas y carbohidratos como papas y arroz, así como tener en cuenta otros alimentos que podrían afectar negativamente nuestro metabolismo, como granola regular, yogurt pasteurizado y jugos verdes de supermercado.
Por el contrario, alimentos como el yogurt griego orgánico y grass fed pueden ser opciones aceptables, al igual que los jugos verdes que contienen principalmente vegetales y una cantidad mínima de frutas.
Recuerden que una alimentación saludable es fundamental para nuestro bienestar general. Al eliminar estos alimentos perjudiciales y optar por opciones más saludables, estarán dando un paso importante hacia una vida más saludable y equilibrada.
¡Cuidemos de nuestro cuerpo y mente, y disfrutemos de una vida plena y saludable
juntos!