Una estrategia efectiva y comprobada para curar tu metabolismo y mantenerlo en óptimas condiciones, es aprender a balancear tu azúcar en sangre y picos de glucosa. Al aprender a hacer esto sistemáticamente y reeducar nuestro metabolismo, empezamos a desinflamar, quemar grasa más eficientemente y además en general los diferentes sistemas hormonales tienden a corregirse.
Claro está, estos tips deben ir acompañados de estrategias correctas de alimentación, ejercicio, manejo
de estrés, horas de descanso etc… En nuestro cuerpo todo está conectado y lo ideal es aplicar varias estrategias que se complementan.
Estas tres cosas puntuales puedes empezar a implementarlas HOY.
- Toma una cucharada de vinagre de manzana diluida en un vaso con agua, 20 minutos antes de tu comida principal y especialmente si vas a consumir carbohidratos o si va a ser una comida mas grande. El ácido acético del vinagre hace que el paso de la glucosa a nuestra sangre sea más lento; por tanto, menor producción de insulina, ¡y sentimos más saciedad! No es solo “un mito” que el vinagre ayude a bajar de peso. ¡Usado correctamente puede ser nuestro gran aliado!
- Cambia el orden en que comes tus alimentos: primero come los vegetales, seguido por proteínas y grasas y por último consume los carbohidratos. Esta comprobado que este pequeño cambio hace que se reduzca considerablemente la respuesta de azúcar en sangre. La fibra de los vegetales hace una especie de película protectora en nuestro intestino; nos vayamos llenando, y a la hora de comer el carbohidrato ya estaremos más satisfechas.
- Muévete después de tus comidas o en especial de la mas grande. Puede ser una caminata de 10 minutos, o ponernos a arreglar la casa, o bailar un poco. ¡Cualquier cosa que no sea sentarnos! Esto se puede hacer hasta 90 minutos de comer para aprovechar el efecto sobre el azúcar en sangre.
Si quieres tratar con algún suplemento, me encantan la berberina y el picolinato de cromo.
¡Me gusta alternarlos!
La berberina la han comparado con el efecto de la metformina en cuanto a su capacidad de regular azúcar en sangre. Es una hierba milenaria recomendada muchísimo en la filosofía ayurveda.
El cromo es un mineral reconocido por ayudarnos a metabolizar carbohidratos y notablemente reducir en antojo por comer dulces y carbohidratos simples.
Berberina:
https://a.co/d/28nJ8tK
Picolinato de cromo:
https://a.co/d/6nITC4N
Si consumes alguna medicina o tienes cualquier duda, no dudes en consultar con tu medico antes de
hacer cualquier cambio.
Déjame saber si los ensayas y como te va!